篮球运动的防守不单是防住对手和等待对手出现错误
防守对手，首先要有心理上的准备，要以压倒对手的心理，用眼睛、表情，把你要防死他的信息传给对方，给进攻者心理上造成压力。当前，篮球运动的防守不单是防住对手和等待对手出现错误，而是向着积极主动、控制对方、相互协同、加强
游泳时，可通过穿戴吸水少的紧身衣帽从而减少摩擦阻力
游泳的阻力阻碍人体在水中前进的力，统称游进阻力，阻力方向总是与身体或肢体动作的方向相反。游泳是一个利用阻力和克服阻力的过程，了解各种阻力及其产生机制，对游泳者来说十分重要。1.摩擦阻力摩擦阻力也称体表摩擦阻力或
游泳是在水中进行的一种运动，掌握游泳的规律
游泳是在水中进行的一种运动，为了更快地学会，就必须掌握游泳的规律。这就是掌握游泳的规律，熟悉了水的性能。许多游泳爱好者体会到，学会一种游泳姿势以后，再学另一种姿势就容易了。实践证明，如果你只知道这样做，而不知道为什
跆拳道动作要领：身体自然，肌肉放松，膝关节松而不懈
（一）标准实战姿势右脚在后称为右势（正架），左脚在后称为左势（反架）。动作规格两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微屈，重心落在两脚中间；上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳、拳心相对，两臂弯曲置于胸前
肘法在跆拳道比赛中是不允许使用的，但在格斗与防身术中非常实用
肘关节由于骨结构本身的特点，使用肘的骨尖部，其击打的力度和威胁都很大，尤其是在贴身的近距离攻击中，肘的威力更能充分发挥，给对方以强有力的打击。因为肘关节前后左右都可以使用，所以肘的进攻动作可以向多个不同方向击出。
蹬地角度是指力的作用点指向身体重心连线与地面所成的夹角
蹬地力量的大小决定了移动速度的快慢。运动员在移动中脚蹬地给地面一个作用力，得到一个大小相等且方向相反的支撑反作用力，给予地面的作用力大，获得支撑反作用力也大，则移动速度就快，反之则慢。所以，必须加强运动员的腿部力
中长跑时，为了改善气体交换与血液循环的条件，应注意呼吸的节奏
中长跑时，为了改善气体交换与血液循环的条件，应注意呼吸的节奏。呼吸的节奏取决于个人特点和跑的速度。一般是跑两或三步一呼气，跑两或三步一吸气。随着跑速的提高，呼吸频率也相应加快。在终点冲刺跑时，有些运动员采用一步
随着握拍方式的成型，羽毛球的水平也随之提高！
羽毛球是一项使用球拍击球的体育运动，因此握拍是最基本的技术，非常重要，也许读者会对再次强调这件众所周知的事情不以为然。可是就像专业木匠和我们在持锯方式上也有天壤之别一样，羽毛球同样只要看一看握拍的方式，就可以判
加速跑的距离依项目、个人能力及战术而定，中跑加速跑的距离稍长
中长跑采用站立式起跑。当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两腿前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿。前脚跟与后脚尖距离约一脚长，左右间隔约半脚，后腿用前脚掌支撑站立。臂的动作有两种：一种是两臂一前
双手举球置于头上，两肘弯曲，持球手法与双手胸前传球相同
防传球的重点应放在不让对手轻易地把球传向篮下有攻击威胁的内线区域。当进攻队员接球后，防守队员首先要正确选择位置，保持适当距离和调整好身体重心，眼不离球，根据对手的位置、动作和视线，判断其传球意图，挥动手臂进行干扰
双手胸前传球，这是一种最基本、最常用的传球方法
双手胸前传球，这是一种最基本、最常用的传球方法，这种传球迅速而有力，可在不同方向、不同距离中使用，而且便于和投篮、突破等动作结合运用。两手手指自然分开，拇指相对呈八字形,用指根以上部位持球的后下方，手心空出，两肘自
在篮球技术教学中方法步骤不是一成不变的，而是要灵活地加以运用
篮球比赛的手段可以分为一对一、二对二、三对三、四对四至五对五。运动员在掌握一定数量攻守组合动作基础上，在不同情况下，建立了不同攻守条件反射后，以比赛的手段来提高运动员的运用技术能力。通过教学比赛和正式比赛，不
攻守基础配合是由不同攻守技术动作组成的，它是战术的基础
在消极对抗情况下，固定攻守组合技术对抗的训练，主要是让运动员掌握在规定情况下运用的攻守组合技术。例如，练习进攻的组合技术，下压移动→突然摆脱→接球急停→假动作→突破上篮，相对固定的防守组合技术是随下压作滑步→随
重心能否控制好，对于组合技术的完成有很大影响
篮球要掌握组合技术衔接过程中的重心的控制技术动作相互转换时都会产生重心的转移，重心转移的过程，也是控制重心的过程。重心能否控制好，对于组合技术的完成有很大影响。例如，快跑中突然急停，能否停稳，重心的控制是个影响因
100米跑大都采用蹲踞式起跑的方法，并且还使用起跑器
100米跑大都采用蹲踞式起跑的方法，并且还使用起跑器。使用起跑器可以使两脚有牢固的支撑，形成良好的预备姿势，便于获得较快的起跑速度。起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式三种。前起跑器抵足板与地面的夹角
掌握篮球正确技术动作，形成正确的技术定型
掌握篮球正确技术动作，形成正确的技术定型1．模仿动作练习初步建立了完整技术动作概念后，运动员按技术动作的结构、顺序进行慢速的模仿和体会，使运动员体验完整的动作的肌肉整体感觉和动作，加深运动员对技术动作概念的理解，
欧联杯八强产生 伦敦双雄领衔西甲两强晋级 塞维国米爆冷出局
北京时间3月15日消息，欧联杯1/8决赛结束了全部比赛的争夺，英超双雄切尔西和阿森纳都成功晋级，西甲方面，五次夺得该项赛事冠军的塞维利亚被布拉格斯拉维亚在最后时刻逆转淘汰，瓦伦西亚和比利亚雷亚尔过关，法兰克福淘汰国米。
姆巴佩联赛25球天使传射 巴黎4-0第戎少赛一轮17分领跑
北京时间3月13日02:00，2018-19赛季法甲联赛第18轮（补赛），巴黎圣日耳曼做客应战第戎。上半场，马尔基尼奥斯、姆巴佩进球。易边再战，迪马利亚任意球直接破门，姆巴佩中柱，舒波-莫廷进球。全场竞赛完毕，巴黎4-0客胜第戎。第7分钟，迪
荷甲费耶诺德官宣：曼联米兰名宿斯塔姆今夏成球队新帅
北京时间3月6日，荷甲费耶诺德球会官方宣告，荷兰名宿斯塔姆将在6月成为球队主帅。费耶诺德官方承认，斯塔姆行将替代范布隆克霍斯特的帅位，后者在1月就宣告，自己将在赛季末归队。斯塔姆将在6月1日接手费耶诺德，他与球队签下了