跆拳道动作要领：身体自然，肌肉放松，膝关节松而不懈

（一）标准实战姿势

右脚在后称为右势（正架），左脚在后称为左势（反架）。

动作规格

两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微屈，重心落在两脚中间；上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳、拳心相对，两臂弯曲置于胸前；头部直立向前，目视正前方。

动作要领

身体自然，肌肉放松；膝关节松而不懈，富有弹性；心无杂念，以无意为有意。

易犯错误

全身紧张，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于启动；膝关节不弯曲，缺乏弹性。

（二）侧向实战姿势

身体完全侧向，前后脚在一条直线上。其他部位同标准姿势。

（三）低位实战姿势

身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。