健身多久才能看到明显效果，健身的人老了肌肉会难看吗？

很多健身的人都知道，从开始到练出一身肌肉是需要耐力和很长时间的。而一旦停止训练，反弹会使你在一两年后，泯然众人也一一体型大框架虽在，可肌肉的线条或许已不在了!

健身多久才能看到明显效果

“健身至少坚持三个月以上才会有明显效果，如果坚持几周那是没有成效的，健身是一个漫长的过程，如果一直坚持下去，效果会更佳。一般健身是为了减脂、塑性、增肌，有些人去健身房健身，前几周可以一直坚持打卡，但是没过多久就会放弃。根据科学研究，胃细胞需要一周更新一次，皮肤细胞需要一个月更新一次，血细胞需要数个月，”

健身的肌肉美，给人们带来了无穷的欢乐和自信。当上了岁数后，倘若依旧能坚持低强度的训练，那肌肉的线条会使你“永葆青春”!

只可惜，由于无常的生活，会打乱你的训练计划。一到老年，很多肌肉男都已颓废了，成了伤仲永一一泯然众人也!

坚持，适度的锻炼，方能于老年依旧健硕，依旧绽放出荷尔蒙的美!

健身的人老了肌肉会难看吗？健身的人老了以后的情况要看几点。

首先，他们的身体状况如何，健身并不能保证不得慢性病，因为有遗传因素，还有其他环境因素，锻炼是能起到一定的效果，如果在健身的同时生活习惯良好，那么他们患慢性病的风险要低于其他人，很有可能到老了以后他们的健康状况好于那些之前不经常锻炼的人，因此仅仅健身是不够的，还要全方位的保健，在生活习惯、饮食习惯和医疗保健几方面都要做好。

其次，锻炼的效果不能储存，你年轻和中年时候的锻炼效果只在当时有效果，如果年轻和中年的时候经常健身，老了以后不锻炼了，就没有锻炼的健康效果了，只有一直保持锻炼习惯的人，才能一直享用锻炼对健康的效果。老年人坚持锻炼无论从生理上还是精神上都有极大的好处，不仅能够大大地提高老年人的生活质量，延长寿命，而且是预防和减缓老年痴呆最有效的办法。年轻和中年时候健身还有一个很重要的目的，是养成健身的习惯，这样老了以后依然坚持锻炼，身体和精神状况肯定优于其他人。

最后，如果年轻和中年时锻炼不得法，有运动损伤的话，老了以后就有可能会影响生活质量，比如行走不便，因此在年轻和中年的时候，健身的时候要注意保护，注意热身，避免受伤，尤其要保护膝盖，因为骨关节炎是影响老年人行动的主要原因之一，而骨关节炎的原因之一就是膝盖受过伤，所以一旦膝盖受伤，一定要彻底养好。

现在就开始健身，然后健身到老。