颠球的技术要领 十二个部位颠球教学
2020-09-16 14:44:00|作者: 63
足球作为世界第一大球类运动,随着时代的发展而变得更加普及。无论是体育课的考试要求,还是足球爱好者的兴趣所在,颠球已经成了一项足球运动必备的技能。颠球也是从事足球运动的运动员经常练习的,也可以作为赛前的准备活动。
颠球技术
颠球指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作,是增强球感、熟悉球性的有效方法。用脚背正面击球最为常见,是最简单、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。颠球是任何等级运动员常练不懈的练习,可作为准备活动,也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。
颠球技术
足球比赛争夺激烈,对抗性强,运动员要想在比赛中自如地应付处于各种不同状态的球,必须了解、熟悉球的性能掌握球在各种状态下的运动规律。颠球可使运动员熟悉球性,提高控球能力,提高运动员的身体协调性,脚步移动以及踝、膝髋关节的灵活性和在比赛中的应变能力,可为传球、射门、接球、抢截等技术打下良好的基础。
颠球类型
1、 脚背正面颠球
支撑腿的膝关节微屈,身体重心转移到支撑腿上,当球落至低于膝关节时,颠球脚的膝、踝适当放松,并柔和地向前上方稍甩动,小腿、脚尖稍翘起,用脚背正面轻击球的底部,将球向上颠起。颠球不宜过高,略有下旋。
2、 脚内侧颠球
支撑腿的膝关节微屈,身体重心转移到支撑腿上。当球落到膝关节的高度时,颠球脚屈膝盘腿,脚内侧向上摆,脚内翻,即脚内侧成水平状态。用脚内侧轻击球的底部,将球向上颠起。
3、 脚外侧颠球
颠球类型
支撑腿的膝关节微屈,上体向支撑脚一侧稍倾斜,中心转移至支撑脚上,当球下落至膝关节的高度时,颠球脚屈膝撇腿,脚外侧向上摆,脚外翻轻击球的底部,将球向上颠起。
4、 大腿颠球
支撑腿的膝关节微屈,身体重心转移至支撑腿上,两臂自然张开,当球下落到近髋关节高度时,颠球的大腿屈膝上摆,当大腿摆成水平状态时,用大腿正面击球的底部,将球向上颠起。
5、 头颠球
两腿左右或前后开立,膝关节微屈,身体中心下降至两腿之间,两臂屈肘自然张开,头后仰使前额正面成水平状态,当球下落到接近前额正面时,两脚同时柔和地向上蹬地伸膝用前额正面轻击球的底部,将球向上颠。
颠球技巧
1、脚尖拉挑球
就是用脚的前脚掌往后拉球,然后用脚尖将球挑起来,其具体动作是:一支脚站在地上作为支撑脚,另一只脚的前脚掌踏在球上,先轻轻用力将球向后拉,待球向后滚动时,踏球的脚迅速插到球的下方,脚掌着地,当球滚上脚背时,脚尖稍翘起,用力向上将球挑起。
2、脚背正面颠球
当球落至膝关节以下时,用一只脚的脚背正面(系鞋带的前半部位)击在球的底部,将球向上颠起。
颠球技巧
3、脚内侧颠球
就是用脚弓部位连续接触球。这种颠球方法与民间“踢毽子”的方法相似。其动作方法是:当球落至膝关节高度时,用一只脚的脚弓部位轻击球的底部,将球向上颠起。
4、脚外侧颠球
支撑脚的膝关节微屈,上体向支撑脚一侧稍倾斜,重心落在支撑脚上。当球下落至膝关节稍下时,颠球腿屈膝,小腿向上向外摆起,脚腕向外翻,使脚外侧向上,几乎成水平状态,用脚外侧轻击球的中下部,使球向上颠起。
颠球技巧
5、大腿颠球
用大腿的前面平面颠球。其动作是:支撑腿膝关节微屈,身体重心落在支撑脚上。当球下落至接近髋关节高度时,颠球腿的大腿屈膝上摆,当大腿摆到成水平状态时,击球的下中部,将球向上颠起。
颠球训练方法
1、踢用细绳系着的毽子让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。
2、踢毽子练习能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。
3、踢沙包练习在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
颠球训练方法
4、颠手球练习在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
5、培养球感,让脚熟悉足球。将足球放在地上,你尝试去单脚踩球,踩到后迅速将脚收回并换脚,如此循环。
6、挑球基本功训练。将球静止在原地,你踩球并向后拉球,脚尖发力,尝试将足球挑起。左右脚反复训练,直至能熟练地将足球挑起一定高度。
颠球训练方法
7、右脚颠球。一般人是右撇子,所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球,挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖,勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。小编个人感觉颠球高度在大腿中部附近最有利于连贯颠球,建议颠倒此高度。不要急于想着增加连贯颠球的数目,不断夯实基础,就先颠一个。熟练到颠球高度你能控制、颠起的足球不会乱跑,就可以逐渐尝试颠两个,三个,直至更多。
8、左脚颠球。右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯,这就需要你付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚,不同的就是需要你下更多功夫,让你的左脚能像右脚一样灵动起来。
颠训练方法
9、左右脚颠球转换。单脚颠球熟练掌握之后,便可以开始尝试左右脚颠球转换,这最后一步对于你来说几乎已经是毫无难度了。右脚踩球,向后拉球将球挑起开始颠球,迅速反应放右脚,慢抬左脚触球。由简到难,先尝试颠一对,再挑战更多。
颠球看似简单,但是要想踢好足球,这也是必须长时间去练习的动作。颠球也是增强球感、熟悉球性的有效方法,只有熟悉球形,才能踢好足球。
声明:本文由入驻作者编辑撰写,除官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表本平台立场,如有侵犯您的知识产权的作品和其它问题,请与我们取得联系,我们会即时修改或删除。本文所包含的任何评论、预测等观点仅供参考,不得理解为全球体育对相关比赛结果、开奖结果的承诺。
相关预测
-
11人足球规则大全图解详细介绍
标准 11 人足球规则一.球场标准 11人制足球规则及裁判图解场地规则(1)面积:球场必须是长方形,它的长度,不能超...
-
内马尔身高是多少?内马尔的身价是多少?
最近足球明星内马尔则是参加了其中的时尚品牌活动,可以说与超模一起参加了活动,但是其中的气场,则是完全被超模...
-
足球赛帽子戏法和梅开二度是什么意思
在足球比赛和新闻中,我们时常会听到梅西帽子戏法、C罗帽子戏法等等的词语。那么什么是帽子戏法呢?接下来,就为...
-
足球弧线球原理 足球弧线球技巧教学
弧线球足球场上精彩的进球有很多方式,比如说脚后跟啊,倒钩啊,凌空抽射等等,但是最让人感叹进球绝对是那让人目瞪...
-
足球造越位图解 造越位规则详解
有了越位的判罚规则,那么防守队员就可以利用这一个来让进攻球员掉入越位的陷阱,这就是造越位战术。但是如果防...
-
足球反越位是什么意思 足球反越位规则图解
反越位,是足球运动进攻战术之一。反越位战术是针对防守方使用制造越位战术时,而采取的一种足球运动进攻战术。...
-
足球越位规则图解 足球越位怎么罚
在足球比赛中,我们经常看到主裁或者助理裁判会判罚进攻方越位,而且有时候一场比赛会达到很多次的越位。越位判...
-
10.7竞彩011:肯萨斯竞技 VS 芝加哥火焰
从积分、排名及双方交战看主队堪萨斯城竞技占优,但近3场客队2胜1平状态更好。本场开盘主让半一中水,即时大部...
-
欧国联情报分析,卢森堡vs塞浦路斯
【卢森堡】主队在10月8日与列支敦士登进行了一场友谊赛,最终1:2落败,表现不佳。卢森堡在友谊赛中不敌列支敦士...
-
欧国联 克罗地亚vs瑞典 两队的打法或将决定最终结果!
克罗地亚克罗地亚上一场比赛是友谊赛客场对阵瑞士,最终2-1取胜。此役过后,克罗地亚成功终结了此前的两连败,获...
最新文章
-
11人足球规则大全图解详细介绍
2020-09-27 18:16:27
-
内马尔身高是多少?内马尔的身价是多少?
2020-09-18 14:04:25
-
足球赛帽子戏法和梅开二度是什么意思
2020-09-17 10:24:00
-
足球弧线球原理 足球弧线球技巧教学
2020-09-17 10:22:00
-
足球造越位图解 造越位规则详解
2020-09-17 10:21:00
-
足球反越位是什么意思 足球反越位规则图解
2020-09-17 10:21:00
-
足球越位规则图解 足球越位怎么罚
2020-09-17 10:21:00
-
足球直接任意球和间接任意球的区别
2020-09-17 10:21:00
-
足球马赛回旋教学图解 足球马赛回旋过人教学
2020-09-16 14:40:00
-
足球射门发力教学绷紧的技巧
2020-09-16 14:41:00
24小时热文
-
如今CBA总决赛打几场?几局几胜?
2020-09-11 16:33:57
-
边裁是什么意思 足球边裁手势及旗语图解
2020-09-02 16:06:47
-
cba总决赛一共打几场?cba赛制身为球迷的你真的清楚吗
2020-09-11 16:34:16
-
足球442阵型位置详解 简述442阵型及其优缺点
2020-09-14 15:05:22
-
2022年亚运会在哪里举行?亚运会举办时间是什么时候?
2020-09-11 16:34:02
-
433阵型位置分配图解 433阵型优缺点
2020-09-14 15:04:54
-
足球场地标准尺寸图 足球场地的长和宽是多少
2020-09-09 17:02:58
-
人类足球历史上,在国际大型赛事中,比分差距极为悬殊的比赛盘点
2018-05-08 13:57:30
-
戴义肢卧推20次! 独臂新秀格里芬选秀行情看涨
2018-03-05 11:30:05
-
足球分析:足球前瞻,足球欧指预测,欧冠,罗马vs利物浦
2018-05-04 16:06:48