33岁C罗食谱曝光 一日六餐+多吃鱼类是成功秘诀

虽然已经年过33岁，皇马球星C罗依然稳定地交出与其名气相匹配的顶级表现，甚至在进球效率上比以往还有所提升，屡次回击外界对他的质疑和批评。在保持超人状态的背后，刻苦训练是原因之一，但严格的食谱也是C罗成功的秘诀，饮食规律一日多餐是关键。

本赛季C罗为皇马各项赛事出战43场打进44球，伤病减少而进球效率却超过上赛季。除了高质量的训练和适当的轮休，合理的饮食同样是C罗保持好状态的一大原因。进食规律和一日多餐成为他成功的秘诀，一天之内C罗最多可以吃上6餐。

对于训练量远超常人的C罗来说，日常热量的需求极大，这意味着C罗在进食方面要求也相对更大。俗话说，早餐要吃好。早餐对于运动员而言至关重要，而C罗的早餐食谱通常由火腿、奶酪、牛角包、酸奶、鳄梨等水果组成，为他提供足够的能量直到午餐时间。一杯鲜榨果汁和咖啡则让C罗完成一顿丰盛的早餐。

午餐方面，鱼类是C罗必备的选项。C罗的最爱是一种叫bacalhau a braz的食物，鳕鱼、洋葱、土豆和炒蛋就组成一碟美味佳肴。除此之外，葡萄牙国家队主厨拉夫拉多透露，C罗还喜欢吃鲈鱼、鳊鱼、旗鱼等。“作为一名对自己负责的运动员，C罗不会挑食。不过他最爱吃的食物是鱼，比如鳊鱼、旗鱼、鲈鱼等等。”

在C罗的食谱当中，蛋白质是最重要的指标。而酒精、糖和加工食品等对职业球员身体不利的选项则远离C罗的生活。“我只吃一些简单而天然的食物，比如新鲜水果和蔬菜，纯天然而且富含蛋白质。”牛排配沙拉是C罗在餐厅的常用菜式，金枪鱼、鸡蛋、土豆乃至鱿鱼也是他的食谱范围之内。而一条沙丁鱼搭配一片面包就已经足够C罗小吃一顿了。

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